Zegarki sportowe ranking 2022

• Co musisz wiedzieć
• Zegarki sportowe to osobiści asystenci zdrowia i kondycji, którzy przechowują i oceniają różne dane dotyczące ciała i wyników sportowych.
• Podczas gdy wyczynowi biegacze cenią sobie dokładne pomiary parametrów życiowych, zwykli biegacze zazwyczaj zadowalają się pomiarem dystansu.
• Dla pływaków szczególnie ważny jest zegarek wodoodporny, z kolei alpiniści i wędrowcy potrzebują zegarka z długą żywotnością baterii.
• Aby zegarek mógł dokładnie określać wartości ciała, musi ściśle przylegać do nadgarstka.

Analizuj swój trening, aby osiągnąć sukces

Czy to pływanie, bieganie, czy jogging, dla większości z nas ćwiczenia są częścią codziennego życia. Dla wielu z nas ważne jest, aby móc pilnować swoich harmonogramów treningowych. Dzięki temu możemy skuteczniej osiągać cele, które sobie stawiamy. Zegarki sportowe są do tego odpowiednimi gadżetami, ponieważ pomagają śledzić i optymalizować wydajność.

Czym jest zegarek sportowy?

Zegarki sportowe zapewniają dogłębny wgląd w Twój trening. Sportowcy i hobbyści mogą wybierać spośród wielu produktów – na pewno znajdzie się taki, który spełni Twoje oczekiwania i potrzeby. Istnieją modele z funkcją muzyki i płatności bezdotykowych, profesjonalne czujniki tętna dla biegaczy terenowych oraz zegarki dla biegaczy hobbystów. Wszystkie te urządzenia mają jedną wspólną cechę: mogą rejestrować, przechowywać i oceniać dane dotyczące Twojej wydajności – pomyśl o tętnie, prędkości całkowitej, częstotliwości kroków i wysokości. Niewielkie czujniki umożliwiają dokumentację i analizę tych wartości. Niektóre modele posiadają również dodatkowe funkcje, takie jak nawigacja, Wi-Fi lub Bluetooth.

Jakie są zalety zegarka sportowego?

Jako cyfrowy dziennik treningowy, zegarek sportowy umożliwia precyzyjną analizę i ocenę treningu, co pozwala odpowiednio zaplanować ćwiczenia. Mogą one również stanowić bodziec motywacyjny: nawet samo liczenie liczby kroków, które robisz każdego dnia, może zmotywować Cię do przekraczania siebie lub osiągnięcia dziennego celu. Spalone kalorie, pokonane kilometry i przepłynięte mile mogą być przeglądane i dokumentowane za pomocą jednego z tych urządzeń. Innymi słowy, z zegarkiem fitness, można ustawić swoje cele bardziej wyraźnie. Możliwość dostępu do metryki wydajności trzyma Cię odpowiedzialnym i pomaga uniknąć obijania się. Czy chcesz zwiększyć masę mięśniową, spalić kalorie, lub zrobić coś dla zdrowia psychicznego, zegarek sportowy może zaoferować cenną pomoc.

Zalecenie WHO

Znaczenie ćwiczeń dla sprawności fizycznej i zapobiegania chorobom podkreśla Światowa Organizacja Zdrowia. WHO zaleca pół godziny ćwiczeń dziennie, aby zachować zdrowie.

Wreszcie, zegarek sportowy może chronić Cię przed przetrenowaniem lub nadmiernym wysiłkiem fizycznym. Ponieważ zawsze możesz mieć oko na statystyki, takie jak puls, zegarki sportowe pomagają Ci utrzymać się w zdrowym zakresie. Urządzenia wyposażone w niezbędne czujniki mierzą również tętno i sygnalizują, gdy jest ono zbyt wysokie lub zbyt niskie.

Najważniejsze czujniki

Czujniki w zegarku rejestrują Twoje parametry życiowe. Dokumentują również kroki, dystans, tempo i inne.

Na co powinieneś zwrócić uwagę?

Kupując zegarek sportowy, należy upewnić się, że wszystkie ważne cechy i funkcje są dostępne. Ważnymi czynnikami są również rozmiar i waga. Ponieważ zegarek będzie na nadgarstku podczas uprawiania sportu, powinien być wygodny i prawie niezauważalny, aby nie utrudniał wykonywania zadań i nie rozpraszał. Konstrukcja często decyduje o tym, czy zegarek odpowiednio dopasuje się do Twojego nadgarstka. Aby móc korzystać ze wszystkich funkcji podczas uprawiania sportu, wyświetlacz powinien być wystarczająco duży i łatwy w obsłudze. Aby zegarek sportowy mógł towarzyszyć Ci podczas długiego treningu, zalecana jest długa żywotność baterii i solidne wykonanie. Upewnij się, że zegarek jest kompatybilny z innymi urządzeniami, abyś mógł przesyłać i oceniać swoje dane.

Najważniejsze cechy i funkcje

Bez względu na to, jakim typem sportowca jesteś, zegarki sportowe są odpowiednie dla każdego, kto chce lub musi ćwiczyć. Obejmuje to:

• ambitni sportowcy zawodowi, którzy trenują kilka razy w tygodniu,
• każdego, kto musi zachować sprawność fizyczną z powodów zawodowych, takich jak policjanci, ratownicy medyczni, terapeuci fizyczni,
• sportowców rekreacyjnych, którzy ćwiczą tylko sporadycznie.

Zegarki sportowe pomagają kontrolować wydajność i ciało. Różne funkcje zegarka sportowego zależą nie tylko od częstotliwości treningu, ale także od wymagań, jakie stawiasz swojemu treningowi. Niektóre funkcje są uważane za standardowe, podczas gdy inne są dodatkowymi funkcjami, bez których można się obejść.

Do podstawowych funkcji i właściwości zegarka sportowego należy pomiar tętna, GPS oraz funkcja alarmu. Inne szczególnie praktyczne cechy to zintegrowany odtwarzacz MP3 i wodoodporność.

Pomiar tętna

Zegarki sportowe mierzą Twój puls. Jeśli jest on zbyt wysoki, powinieneś nieco zwolnić, aby puls sam się uregulował. Dzięki zegarkowi wiesz, czy nadal znajdujesz się w optymalnej strefie treningowej. Do pomiaru tętna nie jest potrzebny pasek na klatkę piersiową, zamiast tego tętno jest mierzone na nadgarstku.

Lokalizacja i nawigacja

GPS to skrót od Global Positioning System. Jest to satelitarny system pozycjonowania służący do określania położenia użytkownika. Wiele zegarków sportowych posiada GPS. Pozwala on na precyzyjne monitorowanie i rejestrowanie pokonanego dystansu, a także prędkości. Nawigacja satelitarna w czasie rzeczywistym jest szczególnie ważna dla profesjonalnych sportowców wytrzymałościowych, którzy chcą rejestrować swoją krzywą wydajności.

Ponadto GPS oferuje różne korzyści poza sportem. Oznacza to, że Twój zegarek może służyć jako prosty tracker aktywności, który rejestruje Twoje ruchy w życiu codziennym.

Alarm

Wysokiej klasy zegarki sportowe posiadają wiele funkcji alarmowych. Urządzenie pełni więc rolę osobistego asystenta, który sprawdza, czy osiągnąłeś zdefiniowane cele lub czy odbiegasz od zalecanych poziomów. Na przykład, wiele zegarków fitness alarmuje Cię, gdy osiągniesz ustalone cele tygodniowe. Zegarek może również powiadomić Cię, gdy Twoje tętno jest bardzo wysokie, a nawet poinformować Cię, że dostałeś wiadomość tekstową lub telefon. Możesz określić, o czym chcesz, aby zegarek Cię informował i jaką formę ma to przyjąć (np. dźwięk lub wibracja).

odtwarzacz MP3

Niezależnie od tego, czy uprawiasz turystykę, podnosisz ciężary, czy biegasz, muzyka może być bodźcem do osiągnięcia maksymalnej wydajności. Dlatego też coraz więcej producentów produkuje zegarki sportowe z wbudowanymi odtwarzaczami MP3. Dzięki temu zawsze masz przy sobie swoje ulubione piosenki – nie musisz zabierać ze sobą na trening dodatkowego odtwarzacza MP3 lub smartfona.

Wodoodporność

Wiele osób chce korzystać z zegarka sportowego podczas pływania. Aby móc używać zegarka sportowego w wodzie, musi on być wodoodporny. Wodoodporne zegarki sportowe zazwyczaj mają specjalne funkcje pływackie, takie jak rejestrowanie wyników SWOLF, jednostki miary efektywności pływania, która jest obliczana na podstawie liczby pociągnięć na długość i wymaganego czasu.

Wodoodporność jest określana przez stopień IP. Składa się on z dwóch cyfr: pierwsza opisuje ochronę przed ciałami obcymi, takimi jak pył, a także stabilność na wstrząsy, natomiast druga liczba oznacza wodoodporność.

Numer kodu	Ochrona przed ciałami obcymi i uderzeniami	Ochrona przed wodą
0	Brak ochrony	Brak ochrony
1	Ochrona przed ciałami obcymi mniejszymi niż 50,0 mm	Ochrona przed kapiącą wodą
2	Ochrona przed ciałami obcymi mniejszymi niż 12,5 mm	Ochrona przed wodą rozpryskową
3	Ochrona przed ciałami obcymi mniejszymi niż 2,5 m	Ochrona przed wodą rozpryskową
4	Ochrona przed ciałami obcymi mniejszymi niż 1mm	Ochrona przed wodą rozpryskową o wysokim ciśnieniu
5	Ochrona przed pyłem w szkodliwych ilościach	Ochrona przed strumieniem wody
6	Pyłoszczelność	Ochrona przed strumieniem wody pod wysokim ciśnieniem
7	–	Ochrona przed chwilowym zanurzeniem
8	–	Ochrona przed trwałym zanurzeniem
9	–	Ochrona przed czyszczeniem pod wysokim ciśnieniem i strumieniem pary

Zegarki sportowe przeznaczone do pływania mają zazwyczaj stopień ochrony IP68. Oznacza to, że są pyłoszczelne i odporne na ciągłe zanurzenie w wodzie.

Dalsze wskazówki dotyczące zakupu

Poza wspomnianymi funkcjami i cechami, warto pomyśleć o sprzęcie. Innymi słowy, obudowa, bateria i wyświetlacz. Abyś mógł w każdej chwili skorzystać z funkcji, żywotność baterii powinna być długa. Zegarek sportowy, który jest kompatybilny z innymi urządzeniami mobilnymi, ułatwia ocenę danych.

Bateria

Czas pracy baterii zależy od tego, z jakich funkcji korzystasz. Jeśli regularnie korzystasz z podstawowych funkcji, takich jak pomiar tętna i śledzenie GPS, możesz oczekiwać, że bateria wystarczy na trzy do czterech dni. Niektóre droższe modele firm Suunto, Garmin lub Polar oferują żywotność baterii do jednego miesiąca. Zegarki te są przeznaczone dla sportowców uprawiających sport na świeżym powietrzu przez kilka dni, na przykład turystów pieszych, alpinistów lub miłośników jazdy na rowerze.

Wskazówka dotycząca dłuższej żywotności baterii

Funkcji GPS używaj tylko do uprawiania sportu i dezaktywuj ją potem. Jeśli nie korzystasz z trybu „always-on” z ciągle aktywnym wyświetlaczem, oszczędzasz również energię.

Rozmiar i waga

Niepozorne, kompaktowe zegarki sportowe, które ważą od pół uncji do nieco ponad uncję (15-35g) są ledwo zauważalne na nadgarstku. Zegarki sportowe z różnymi dodatkowymi funkcjami są zazwyczaj znacznie większe i masywniejsze. Nierzadko ważą one ponad dwie uncje (60g) – z metalowym paskiem na nadgarstku będziesz miał prawdziwą wagę ciężką, ważącą od 3,5 do 5 uncji (100-150g). Rozmiar zegarka sportowego zwykle różni się również w zależności od zakresu jego funkcji. Rozmiary obudowy zwykle wahają się od 1 x 1 cal (3x3cm) do 2 x 2 cale (5x5cm). Szczególnie smukłe obudowy zegarków mają tylko 0,4 cala (10mm) grubości, podczas gdy inne uniwersalne mogą mieć dwa razy tyle.

Wyświetl

Jeśli potrzebujesz śledzić tylko jedną rzecz na zegarku, na przykład swoją aktualną prędkość, mały wyświetlacz będzie wystarczający. Jeśli chcesz w każdej chwili zobaczyć kilka funkcji, takich jak czas i puls, zalecany jest duży wyświetlacz. Większe wyświetlacze mają zwykle większą rozdzielczość, aby wyraźnie pokazać wszystkie wartości. Rozdzielczość wyświetlacza w zegarkach sportowych wynosi zazwyczaj od 100 do 500 pikseli.

Można również wybierać pomiędzy wyświetlaczami bezbarwnymi i wielokolorowymi. Wysokiej jakości modele z wyświetlaczami o wysokim kontraście sprawiają, że wartości są widoczne przez cały czas, nawet przy silnym, bezpośrednim świetle słonecznym.

Zgodność

Jeśli chcesz korzystać z modelu z aplikacją lub zapisywać swoje odczyty, powinieneś upewnić się, że zegarek jest kompatybilny ze smartfonem lub tabletem. Producenci zazwyczaj podają stosowne informacje na stronie produktu.

Przydatny dodatek

Niektóre zegarki sportowe są wyposażone w pasek na klatkę piersiową. Pomaga to w jeszcze dokładniejszej analizie Twojego ciała. Na przykład, mierząc bicie serca, możesz stworzyć elektrokardiogram i jeszcze lepiej dostosować swój osobisty trening do potrzeb organizmu. Paski na klatkę piersiową mierzą dane w czasie rzeczywistym. Nie należy jednak nosić ich zbyt ciasno lub w niewłaściwym miejscu, w przeciwnym razie mogą powodować dyskomfort i dostarczać niedokładnych pomiarów.

Różne modele

Nie każdy zegarek sportowy jest polecany do każdego sportu. Ponadto zapalony biegacz dystansowy może mieć inne potrzeby niż, powiedzmy, dorywczy biegacz raz na tydzień.

Zegarki triathlonowe

Urządzenia te są skierowane do doświadczonych sportowców wytrzymałościowych. Ponieważ triathloniści jeżdżą na rowerze, pływają i biegają, zegarki triathlonowe muszą wytrzymać specjalne wymagania wszystkich tych sportów. Modele te należą do najdroższych zegarków sportowych. Dobre zegarki triathlonowe klasy podstawowej rzadko są dostępne za mniej niż 200 dolarów. Wysokiej jakości markowe urządzenia mogą mieć cenę przekraczającą 800 dolarów.

Zegarki do biegania

Biegacze potrzebują niezawodnego zegarka biegowego do analizy wydajności. Dzięki niemu mogą monitorować i poprawiać swój styl biegania i wydajność. Najważniejsze funkcje zegarka do biegania obejmują pomiar i ocenę prędkości, pokonanego dystansu i tętna w trakcie biegu. Wysokiej klasy zegarki do biegania, które niezawodnie spełniają te wymagania, są dostępne za około 100 dolarów. Dla początkujących biegaczy tańszy produkt może być warty uwagi. Wielu amatorów pieszych wycieczek często cieszy się również z funkcji GPS. Proste trackery fitness kosztują zwykle mniej niż 50 dolarów.

Tropiciele fitness

Te zegarki sportowe są odpowiednie dla wszystkich, którzy potrzebują większej motywacji w postaci liczb i danych. Fitness trackery przejmują rolę osobistego trenera, przypominając o czasach treningu i sprawdzając, czy osiągnąłeś swoje dzienne cele. Krokomierz i ocena snu to jedne z podstawowych funkcji fitness trackerów. W urządzeniach tych często brakuje klasycznych funkcji sportowych, takich jak stoper. Monitorowanie pulsu również nie jest standardem we wszystkich modelach. Zakres cenowy fitness trackerów sięga od 20 do około 200 dolarów.

Smartwatch

Jako użyteczni i niezwykle inteligentni asystenci, smartwatche są przedłużeniem smartfona. Ponieważ większość smartwatchów posiada również podstawowe funkcje sportowe, stanowią one połączenie trackera fitness i smartfona. Niektórzy użytkownicy postrzegają je jako modne symbole statusu i stylowe akcesoria modowe. Informują między innymi o nowych e-mailach, wiadomościach tekstowych, połączeniach i powiadomieniach z mediów społecznościowych. Urządzenia te łączą się bezpośrednio ze smartfonem za pomocą Bluetooth.

---

Zdjęcia 1-7: © FinalCheck | Zdjęcie 8: © Maridav / stock.adobe.com | Zdjęcie 9: © Jacob Lund / stock.adobe.com | Zdjęcie 10: © Oleg Breslavtsev / stock.adobe.com